A különbség a D, D2 és D3 vitamin között - miben különböznek a formák?

A D-vitamin létfontosságú a felnőttek és a gyermekek testének normális fizikai és szellemi működéséhez. Irányítja a genom egy részét, több ezer biokémiai folyamatért felel, szabályozza az agy működését, az immunitást, a kalcium-foszfor anyagcserét és számos más fontos funkciót lát el..

A kalciferolt egyedülálló vitaminnak tekintik, mivel aktív metabolitja lényegében szteroid hormon. Sajnos a "napelem" hiányát a világ lakosságának 80-90% -a figyeli meg.

Az orvosok gyakran a kalciferol profilaktikus adagját írják elő a tápanyaghiány pótlására. A legtöbb gyógyszer D3 formát tartalmaz. Ezért sok embernek felmerül a kérdése: mi a különbség a D-vitamin és a D3 között.

A D-vitamin formái

A D-vitamin gyűjtőfogalom, mivel magában foglalja a kalciferol minden formáját. Kémiai szerkezetüket tekintve szterinek (a szteroidok természetes származékai). Hatan vannak:

D1 - az ergokalciferol és a lumisterol egyenlő arányából mesterségesen szintetizált szintézis, amelyet először az orvostudományban nem használt tőkemájolajban fedeztek fel;
D2 - ergokalciferol, amely növényi ételekkel kerül a szervezetbe, és egyes készítményekben és étrend-kiegészítőkben található;
D3 - a kolekalciferol, amely a D-vitamin legaktívabb formája, egy bizonyos napspektrum hatására szintetizálódik a bőrben, és állati eredetű élelmiszerekben van jelen, széles körben elterjedt az orvostudományban a D-vitamin hipovitaminosisának megelőzésére és kezelésére;
D4 - dihidrotachiszterol van jelen az epidermisz sejtjeiben, ultraibolya sugárzás hatására D3 izomerré alakul;
D5 - a szitokalciferol a kolekalciferol mesterséges analógja, kevésbé toxikus; az orvostudományban rosszindulatú betegségek kezelésére használják; természetesen megtalálható a búzaolajban;
D6 - Sigma-kalciferolt izoláltunk a növényekből, és vizsgálják. A D2 és D3 formanyomtatványt a legaktívabban használják orvosi célokra az angolkór és a „napelem” hiányának egyéb következményeinek megelőzésére..

Mivel a kolekalciferolt (D3) a D-vitamin biológiailag legaktívabb formájának tekintik, a legtöbb natív gyógyszer és étrend-kiegészítő tartalmazza. A szervezetbe jutó D3 és kisebb mértékben a D2 két hidroxilezési szakaszon megy keresztül, először a májban a 25-hidroxi-kalciferol inaktív depó formájává, majd a vesékben az aktív metabolit, az 1,25-dioxikalciferol (D-hormon, kalcitriol) formájává alakul. Ez utóbbi a különböző szervekben és szövetekben található receptorokhoz kötődve saját biológiai hatásokkal bír.

Milyen formában adják a D-vitamint a gyerekeknek, és milyen formában a felnőtteknek?

A D-vitamin különféle dózisformákban kapható (nyelv alatti tabletták, olaj- és vizes oldatok, spray-k, kapszulák stb.). Megvásárolhatja a gyógyszert vagy étrend-kiegészítőket egy gyógyszertárban vagy olyan speciális webhelyeken, mint az Ayherb (iherb). Három évnél fiatalabb csecsemőknél a gyermekorvosok nagyobb valószínűséggel írnak fel olajcseppeket. Az idősebb gyermekek és felnőttek különböző formában szedhetik a kalciferolt, az egyéni jellemzőktől és az orvosi ajánlásoktól függően.

Például, ha az embernek emésztési problémái vannak (epehólyag-betegség, malobszorpciós szindróma stb.), Előnyben részesítik a szájüregben oldódó spray-ket, vizes oldatokat és tablettákat. Allergiások számára további anyagok (színezékek, aromák stb.) Hiányában ajánlott készítmények. Cukorbetegek számára nem tanácsos xilitet tartalmazó tablettákat használni..

A gyógyszer és az adagolás megfelelő formájának megtalálásához konzultálnia kell orvosával. A klinikai irányelvek szerint a kolekalciferol (D3) és az ergokalciferol (D2) alkalmazható a D-vitamin-hiány megelőzésére. Terápiás célokra csak a D3 formát használják, mivel ez többször erősebb, mint a D2.

Aktív kalciferol-metabolitokat tartalmazó készítmények és felhasználási indikációk

A fő különbség a natív D-vitamin készítmények és a kalciferol aktív metabolitjain alapuló gyógyszerek között az, hogy az utóbbiak azonnal bejutnak a véráramba, és minden jellemző hatást gyakorolnak a szervezetre. Nincs szükségük a májban és a vesében történő átalakulás szakaszainak átélésére. Ezért a "napelem" anyagcserezavaraira írják fel őket.

Másrészt a kalcitriol és analógjai (Rocaltrol, Alphadol, Zemplar stb.) Veszélyesek, mivel a vérben lévő hatóanyag feleslegéhez és hiperkalcémia kialakulásához vezethetnek. Ezért csak orvos által előírt módon és szigorúan az indikációk (súlyos krónikus veseelégtelenség, hypoparathyreoidismus stb.) Szerint fogadhatók el..

A teljes kezelési folyamat orvos felügyelete alatt zajlik. Feltétlenül ellenőrizni kell a mellékpajzsmirigy hormon koncentrációját a plazmában, a kalciumot a vérben és a vizeletben. A 25. (OH) D szintet is tesztelik.

A D-vitamin különböző formáinak forrásai

Az ergokalciferol kizárólag növényi ételekkel juthat be az emberi testbe. A kolekalciferol állati eredetű termékekben van, és a bőr szintetizálja az ultraibolya sugárzás hatására.

Növényi termékek

Sok D-vitamin található egyes gombatípusokban, különösen a rókagombában és a morzsában. A tápanyag megtalálható növényi olajokban (kukorica, búza stb.), Friss gyógynövényekben (csalán, petrezselyem, lucerna, pitypang, zsurló) és a tengeri moszatban is. Egy pohár frissen facsart narancslé körülbelül 2,5 μg hatóanyagot tartalmaz.

Állati termékek

A halmáj és a halolaj különösen gazdag kalciferolban. Sok tápanyag tartalmaz tőkehalat, laposhalat, heringet, pontyot, angolnát, harcsát, chum lazacot, pisztrángot stb. A napi szükséglet 100 g garnélarák fogyasztásával érhető el. A kalciferol tejtermékekben, tojássárgájában, májban és állati húsban is jelen van.

Milyen D-vitamin képződik a bőrben a leégés során

Egy bizonyos spektrumú ultraibolya sugárzás hatására a hekam sejtekben szintetizálódik a kolekalciferol, amely a nap-vitamin D3 formája..

Természetes és szintetikus D-vitamin - igazság és mítosz

Számos tévhit létezik a szintetikus kalciferollal kapcsolatban:

A mesterséges vitaminok rosszabbak, mint a természetes vitaminok. Ez az állítás a múltba "vándorolt" a mai napig, amikor az összes vitamint laboratóriumi szintézis módszerével állították elő. Most vannak kiváló minőségű (de viszonylag drága), természetes úton előállított gyógyszerek és étrend-kiegészítők, amelyeket speciális oldalakon lehet megrendelni, például az Ayherb-nél. Teljesen ártalmatlanok az egészségre, és hasonló hatással vannak a szervezetre, mint a természetes képviselők.
Ha helyesen étkezik és naponta napsütésben van, elegendő D-vitamint kaphat. Azok, akik így gondolják, sajnos tévednek. A tudósok kimutatták, hogy a modern városok lakóinak körülbelül 90% -a szenved kalciferolhiánytól. Ezt azzal magyarázzák, hogy a napfény hasznos spektruma a légkör megnövekedett gáztartalma miatt nem éri el a föld felszínét, és a mesterséges körülmények között termesztett élelmiszerek nem tartalmazzák a szükséges anyagokat.
A szintetikus kolekalciferolt a szervezet nem szívja fel. Ezt a mítoszt fel lehet oszlatni, ha minden egyes embernek kiválasztja a megfelelő gyógyszert. Vannak könnyen emészthető dózisformák, amelyeknek valószínűleg terápiás hatása van..
A natív D-vitamin készítmények szedése könnyen túladagolást okozhat. Ez tévhit, mivel nagy mennyiségű kolekalciferol és ergokalciferol (4000-10 000 NE) hosszú távú bevitele sem vezet hipervitaminózishoz, mert a „napelem” az egészség károsítása nélkül lerakódhat a szervezetben. Túladagolás csak aktív metabolitokkal vagy kalciferol anyagcserezavarokkal történő kezelés esetén lehetséges.
A D-vitamin bármilyen formáját nagy dózisú kalciummal kell bevenni. Ez nem teljesen igaz, a kalciumot kell fogyasztani, de mértékkel. [olvassa el a teljes verziót]

D- és D3-vitamin - mi a különbség? A megfelelő kalciferol kiválasztása

A D-vitamin (kalciferol) az egyik leghasznosabb és sajnos a legritkább a durva szélességi körzetünkben. Amikor kiegészítőket választanak vele, sokakat érdekel: D- és D3-vitamin - mi a különbség? A gyógyszertárak polcain pedig D2 formájában is megtalálható. Mit jelentenek ezek a számok, és az általuk jelzett D egyenértékű-e farmakológiai tulajdonságaikban? Megértés.

D- és D3-vitamin - Mi a különbség a kalciferol és a kolekalciferol között?

Valójában több szám van - 6. A kalciferol hat formája ismert a kémia területén. Tehát a kalciferolt a formáinak teljes halmazaként értjük, kezdve a D1-től és a D6-ig. Ugyanazon anyag kémiai szerkezetének kicsi eltérései hasznossá vagy haszontalanná teszik testünket. És csak a D-vitamin két formájára van szükségünk: ergokalciferolra (D2) és kolekalciferolra (D3).

Tehát, a D-vitamin és a D3 - mi a különbség és a kapcsolat közöttük, már megértette: összeköti őket az általános és a sajátos kapcsolata. A D3 a D-vitamin egyik formája. Most sokkal fontosabb kitalálni, hogy az ember számára hasznos kalciferol-formák közül melyik - a D2 vagy a D3 - a leghatékonyabb és legbiztonságosabb megelőző vagy terápiás célokra.

D2 és D3 vitamin - mi a különbség az ergokalciferol és a kolekalciferol között

A vitamin mindkét formájának számos azonos, létfontosságú hatása van az emberi testre. Mindkettő lényegében provitamin, sőt, még prohormon is. A májban és a vesében átalakulásokon át az ergo- és a kolekalciferol is ugyanazon hormonszerű anyaggá - kalcitriollá - alakul. A D-vitamin ezen aktív formája elősegíti a fő csontásványok - a kalcium és a foszfor - felszívódását az ételtől, szabályozza azok egyensúlyát és anyagcseréjét a szervezetben..

Annak ellenére, hogy jelentésük hasonló a számunkra, a D2 és D3 formák nemcsak a molekula felépítésében különböznek (C_28.H_44.O és C_27.H_44.O), hanem az emberi testtel való kölcsönhatás sajátosságai is. Valóban, mielőtt kalcitriollá alakulnának, kissé kiváló tulajdonságokkal rendelkeznek. D- és D3-vitamin - mi a különbség?

Az ezen anyagok közötti különbségek magukban a gyártási módszerekben rejlenek. Az ergokalciferol (D2) az ergoszterin - gomba és élesztő szterin - nap- vagy mesterséges ultraibolya sugárzásnak való kitettsége. Mivel a növényekben gombák találhatók, gyakran hallani lehet, hogy a növények a D-vitamin forrása. De valójában csak a gombáról és az élesztőről van szó. A kolekalciferol az UV-sugaraknak az állatok és az emberek 7-dehidrokoleszterinjével való érintkezésének eredménye. Nem a D2, hanem a D3 termelődik a bőrünkben az ultraibolya fénynek köszönhetően, ami önmagában is jelzi a D3-forma iránti nagy affinitást.

A D3-vitamin biohasznosulása a tudósok megfigyelései szerint valóban magasabb volt, mint a D2-é. Összefoglalva az olyan mutatókat, mint a vegyület biológiai aktivitása, a vegyület hőállósága (stabilitása), kémiai és egyéb tényezői, valamint a testben való működés ideje, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a D3 körülbelül 30% -kal hatékonyabb, mint a D2.

A D2-vitamin metabolikus útja az aktív formához - a kalcitriolhoz - sokkal hosszabb, mint a D3-é. Sőt, az átalakulások során olyan melléktermékek keletkeznek, amelyek bonyolítják a belső szervek munkáját. Ezért a D2-vitamin túladagolás esetén veszélyesebb, gyorsabb, mint a D3, mérgezést okozva. Ezenkívül a D2 és a D3 tulajdonsága, ha felveszik őket, a vérben elért kalcitriolszintet egyenlőtlenül hosszú ideig fenntartja. A D2 bevételekor az aktív D-vitamin felezési ideje csaknem háromszor gyorsabb. Tehát a vitamin D3 formájú készítmények előnyei nyilvánvalóak..

A D-vitamin legjobb forrásai

A vegánok számára a kalciferol egyetlen táplálékforrása az ergokalciferol (D2). Legfontosabb természetes adományozói a gombák és az élesztőgombák, különösen azok, amelyeket ultraibolya fénnyel különleges kezelésnek vetettek alá, valamint kis mennyiségben - gabonafélék és növények, amelyek biológiai rendszerében gombák is találhatók.

Ha a vegetáriánusok tejtermékeket fogyasztanak, akkor egy kis D3-vitamint kapnak a tejből (különösen UV-sugárzással besugárzott), sajtból, túróból, vajból és nem zsíros ételekből. A zsír segíti a zsírban oldódó D-vitamin felszívódását. Ugyanabban a sorban vannak a tojások, amelyek sok olyan ember étlapján szerepelnek, akik nem esznek húst vagy halat..

A kolekalciferol (D3) elegendő mennyiségben nyerhető, ha a napi étrendhez nagy mennyiségű zsíros halat ad (lazac - mindenekelőtt vad, makréla, tonhal, hering, tőkemáj, hal ikra stb.). A halolaj nem mindenki számára megfelelő, mivel inkább agresszíven hat a gyomorra, a májra, a vesére és a nyombélre. Használata nem ajánlott gyomor-bélrendszeri rendellenességek esetén.

Nem mindenki ismeri a kolekalciferol - drón homogenátum - másik természetes donorát. Ennek a terméknek a megfelelő megőrzése lehetővé tette, hogy a csontok egészségét szolgáló számos étrend-kiegészítő kulcsfontosságú alkotórészévé váljon, különös tekintettel a D-vitamin készítményre, ahol a természetes kolekalciferol szintetizált.

Ha a D-vitamint a csontok erősítésére írják fel, akkor érdemes olyan termékeket választani, amelyek a D-vitamint mérsékelt mennyiségű kalciummal kombinálják, a legjobban - a leginkább asszimilálható és biztonságos citrát formájában.

Szedjek-e extra D-vitamint? A tudósok szerint a rendszeres táplálkozás a kalciferoligénynek csak körülbelül 10% -át biztosítja. A D-vitamin fennmaradó 90% -ának megszerzése a bőrben történő termelés miatt problémás az alacsony inszolációval rendelkező területek lakói számára (ide tartozik Oroszország nagy része). Tehát a D-vitamin-kiegészítők szedése ajánlott.

Összegzésként összefoglaljuk a cikk fő kérdésére adott választ: D-vitamin és D3 - mi a különbség? A D3-vitamin a D-vitamin legjobb formája, amelyet az emberek számára kevésbé hasznosítható D2-forma és további négy forma is képvisel, amelyeknek nincs kifejezett terápiás és profilaktikus hatása..

Hogyan lehet elkerülni az ízületi fájdalmat?

Senki sem gondolkodik azon, hogyan lehet elkerülni az ízületi fájdalmakat - a mennydörgés nem ütött, miért tegyen villámhárítót. Eközben az ízületi fájdalom, aminek ezt a fajta fájdalmát nevezik, a negyven feletti emberek felét és a hetven év felettiek 90% -át érinti. Tehát az ízületi fájdalom megelőzésére érdemes gondolni, még akkor is, ha...

A hormonok ereje. Milyen hatóanyagok szabályozzák a porc helyreállítását?

Egy személy állapotát, testének szervei munkájának koherenciáját nagymértékben meghatározza a hormonális egyensúly. A porc helyreállítása szintén az élet mindenütt jelen lévő szabályozóinak hatása alatt áll. Az ízület teljes regenerálása lehetetlen a hormonális háttér normalizálása nélkül. Milyen szálakat húz a láthatatlan bábjátékos - az endokrin rendszer, amely a porcszövetre hat? Tesztoszteron Ezt a hormont a nemi mirigyek és a mellékvesekéreg termelik, mint a...

Dmitry Elistratov, a Parapharm főigazgatójának előadása Strukov professzor felfedezéséről és az általa kifejlesztett oszteoprotektorokról

Célom, hogy elmondjam a Penza orvosának, Villoriy Ivanovich Strukov professzornak a csodálatos felfedezéséről. Több mint 60 éve kutatja a csontszövetet, és több mint 10 ezer beteg kapott segítséget. Ez az orvos arról is híres, hogy sok szakembert képzett ki a csontritkulás kezelésében, számos monográfiát írt. Világszerte több mint 300 szabadalom a találmányokra....

Legyen mindig nap! Mire szolgál a D-vitamin??

A napfény az ember számára nemcsak a jó hangulat, az öröm és a boldogság forrása. Amikor a test retinájára és bőrére kerül, nagyszámú fiziológiai folyamat indul meg, például a kalciferol szintézise. Mire szolgál a D-vitamin a kalcium felszívódás javításán kívül? Hogyan lehet kompenzálni hiányát, ha az ultraibolya napsugárzás nem kívánatos az ember számára? A…

17 legjobb D3-vitamin-kiegészítõ az iHerb-szel gyermekek és felnõttek számára

A D-vitamin az egyik kritikus egészségügyi előny. Szükséges a fogak, a csontok, a körmök erejéhez, az idegrendszerhez, a nemi hormonok szintéziséhez. Az egyik fő funkciója a kalcium felszívódása. A legjobb D3-vitamin az iherb-n, mivel az orosz gyógyszertárakban nincsenek analógok. Az adagolást és az összetételt úgy választják meg, hogy az ember maximális hasznot érjen az étrend-kiegészítők szedéséből.

Mi a D3-vitamin és hogyan működik?
Napi adag és adagolás
Melyik D3-vitamint válasszuk az iherb-n
Hogyan kell helyesen bevenni a D3-vitamint
A legjobb D3-vitamin a gyermekek számára az Ayherb-n
TOP-7 D3-vitamin felnőttek számára az Ayherb-n
Kaliforniai arany táplálék
Most Ételek
Az élet meghosszabbítása
Élethosszabbítás: folyékony forma
Liposzomális D3-vitamin Dr. Mercola
Spray Dr. Mercola
Spray Vegan D3 Life Garden
D- és K-vitamin komplexek az Ayherb-n

Mi a D3-vitamin és hogyan működik?

Ez egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a legjobban egy olajoldat szív fel. Ezt a tulajdonságot figyelembe kell venni az Ayherb táplálékkiegészítő kiválasztásakor.

A D3-vitamin (kolekalciferol) 90% -a szintetizálódik a bőrben ultraibolya sugárzás hatására, ezért "nap-vitaminnak" is nevezik. A D3-ra mindenkinek szüksége van, kortól függetlenül. A legnagyobb igényt azonban csecsemők, serdülők, terhes és szoptató nők, idősek tapasztalják. Elengedhetetlen a csontok növekedéséhez és erősségéhez.

Készítés D3-vitaminnal a Doctor`s Best-től

szabályozza az ásványi anyagcserét, javítja a foszfor és a kalcium felszívódását, ezért megakadályozza az oszteoporózis, az angolkák kialakulását;
erősíti az immunrendszert;
megakadályozza az autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex megjelenését;
serkenti a hormonok szintézisét;
megakadályozza a csontok sérüléseit, töréseit;
gátolja a rákos sejtek növekedését (különösen hatékony az emlőrákban);
biztosítja a normális véralvadást;
csökkenti az allergia, a dermatológiai betegségek kockázatát a gyermekeknél;
lelassítja a zsír növekedését, serkenti az izomsejtek növekedését;
jótékony hatással van az idegrendszerre, védi az idegeket körülvevő membránokat;
javítja a tanulási képességet, a kitartást.

A kolekalciferol a nap hatására szintetizálódik, az ergokalciferol (D2) állati és növényi eredetű ételekkel jut a szervezetbe. Ezután a testben átalakulnak D-vitaminná (kalcitrol), amely az aktív forma. Felhalmozódik a májban, a zsírszövetben.

A D3-vitamin jobban felszívódik, mint más formák, ezért érdemes az éterikus étrend-kiegészítőket választani Ayherb-vel, kolekalciferollal..

Tanulmányok szerint az orosz lakosság akár 90% -a szenved D3-hiányban. Ennek oka a kiegyensúlyozatlan étrend, a napfény hiánya, a gyógyszeres kezelés, a vese-, a máj- és a gyomor-bél traktus betegségei.

A D3-vitaminhiány hátterében az ilyen betegségek kialakulása valószínű:

diatézis, atópiás dermatitis;
angolkór;
csontritkulás;
osteomalacia (a csontok lágyulása);
demencia, beleértve az Alzheimer-kórt is;

kognitív zavar;
idegi rendellenességek;
autoimmun betegség;
pajzsmirigy betegség.

A túlterhelés azonban súlyos szövődményekkel fenyeget, görcsrohamok, meszesedés, vesekövek és hólyag formájában. Fontos megfigyelni a napi adagot, mielőtt nagy dózisban bevenné a D3-vitamint az Ayherb-vel, meg kell győződnie arról, hogy valóban van-e hiány.

D3-ot tartalmazó multivitamin-készítmények szedésekor a túladagolás elkerülése érdekében módosítani kell a monokészítmény cholecalciferol adagját..

Napi adag és adagolás

A terápiás adagok bevétele előtt érdemes vérvizsgálatot végezni a 25-OH D-vitamin segítségével. Segítségével meghatározhatja, hogy táplálék-kiegészítőket kell-e szednie. Javasolt drogokat vásárolni az Ayherb-n, miután meghatározták az egészségre biztonságos optimális dózist. A táblázat az elemzések referenciaértékeinek értékeit mutatja az állapotok értelmezésével.

Érték, ng / ml	Dekódolás
Kevesebb mint 10	Súlyos hiány
10-20	Hiány
20-30	Vitaminhiány
30-150	Norma
150 felett	Felesleg

Bármely D3-kiegészítést, amely csak Ayherb-t tartalmaz, csak a normálérték alatti értékeknél ajánlott bevenni. A legjobb, ha az adag módosításához forduljon orvosához. A kezelési tanfolyam után meg kell ismételni a vizsgálatot, de legkorábban 3 hónap elteltével.

A D3 hiánya a kalcium és a foszfor szintjének vér- vagy vizeletvizsgálatával detektálható. A normálérték alatti értékek a kolekalciferol hiányát jelzik.

Amikor a D-vitamint választja az Ayherb-vel, koncentráljon a napi adagra. Különbözik a céloktól (megelőzés vagy kezelés), kortól, évszaktól és a lakóhely régiójától függően. Nyáron Oroszország déli részén általában nincs szükség D3 vételére, mivel elegendő az ultraibolya sugárzás. Az északi régiók számára folyamatos vétel látható. Ha kétségei vannak afelől, hogy étrend-kiegészítőket szed-e vagy sem, az elemzések során koncentráljon az indikátorokra.

A megelőzés érdekében a vitamint az őszi-téli időszakban kell bevenni, amikor a nappali idő csökkent..

A táblázatban a D3-vitamin normái Oroszország lakosai számára.

Kor	Napi szükséglet, NE	Terápiás dózisok, NE
0-12 hónap	500	1000-1500
1-13 évesek	600	2500-4000
14-50 évesek	600-tól	4000-től
Több mint 50 éves	800-tól	4000-től
Terhes és szoptató	600	4000-től

Komoly patológiák esetén a terápiás dózis elérheti a 10-20 ezer NE-t, azonban a betegnek állandó orvosi felügyelet alatt kell állnia.

Melyik D3-vitamint válasszuk az iherb-n

Az Ayherb kiegészítés kiválasztásakor ügyelnie kell a következő paraméterekre:

California Gold Nutrition D3-vitamin

Kiadási forma. Ez lehet folyékony, kapszula, rágótabletta vagy spray. A cseppek erősen koncentrált termékek, elsősorban gyermekek számára készülnek, és természetes ízeket tartalmazhatnak. Csak olajoldatot kell választania. A gumik is finomak, és kisgyermekek számára készültek. A felnőttek jobban választják a kapszulákat, kényelmesebbek és kellemesebben szedhetők. A spray alacsony dózist tartalmaz, drága, de jobban felszívódik, mint más típusok, és könnyen adagolható.
A hatóanyag koncentrációja. Érdemes előnyben részesíteni a legalább 500 NE dózisú Ayherb-vitaminokat.
Hatóanyag forma. A kolekalciferol a legjobb választás. Az Ayherb-en megvásárolhatja a D3-vitamin liposzómás formáját. Gyorsabban és teljesebben felszívódik, gyorsan megszünteti a hiányt. Magas biohasznosulást biztosítanak a liposzómák.

Az iherb-n jobb választani a D-vitamint kalciummal vagy K2-vel. Sa-val minden világos, a D3-mal együtt dolgozik. Mire szolgál a K2? Felelős a kalcium lerakódásáért, vagyis a megfelelő helyeken történő eloszlásáért. A K2 megakadályozza a meszesedést, a Ca-t a csontszövetbe és a fogakba irányítja. A D-vel együtt erősítik a csontokat, biztosítják a szív, az artériák egészségét.

Az 50 évnél idősebb betegeknek D-t kell szedniük K2-vel. Az utolsó vitamin adagja 100-180 mcg.

A gyermekeknek napi 45 mcg K2-re van szükségük, és az 50 év feletti felnőtteknek - 90-100 mcg.

Hogyan kell helyesen bevenni a D3-vitamint

A D-vitamint leginkább reggel lehet fogyasztani - reggelire vagy ebédre, amikor a legaktívabb a nap. Étellel, lehetőleg zsíros ételekkel együtt szedik, mivel felszívódása javul. A kapszulákat egészben lenyelik.

Az anyatej-helyettesítő tápszerekhez cseppeket lehet adni. A D-vitamin jól kombinálható az omega-3 zsírsavakkal, így kombinálva is használhatja őket.

Nagy D-adagok alkalmazása esetén további A-, C- és B-vitaminokat kell bevenni.

A legjobb D3-vitamin a gyermekek számára az Ayherb-n

Az Ayherb gyermekek számára a legjobb D-vitamin besorolását a vásárlói vélemények figyelembevételével állítottuk össze. A lista híres amerikai márkák kiegészítõit tartalmazza, amelyek természetes és biztonságos babatermékeket gyártanak.

D-vitamin

Nemzetközi név - D-vitamin, antirachitikus vitamin, ergokalciferol, kolekalcefirol, vioszterolol, napsütéses vitamin. A kémiai név ergokalciferol (D-vitamin₂) vagy kolekalciferol (D-vitamin₃), 1,25 (OH) 2D (1alfa, 25-dihidroxi-D-vitamin)

Általános leírása
1. Felfedezés története
2. Vitaminban gazdag ételek
3. Napi szükséglet
4. Fizikai és kémiai tulajdonságok
Előnyös tulajdonságok
1. Kölcsönhatás más elemekkel
2. Egészséges ételek kombinációi
3. Alkalmazás a hivatalos orvostudományban
4. Adagolási formák
5. Használja a hagyományos orvoslásban
6. A tudományos kutatásban
7. A kozmetológiában
8. Az állattenyésztésben
9. A növénytermesztésben
Érdekes tények
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
1. A hiány jelei
2. A felesleg jelei
3. Hypercalcaemia tünetei
4. Kölcsönhatás más gyógyszerekkel
Információ forrásai

Segít megőrizni az egészséges csontokat, erősek és erősek. Felelős az egészséges ínyért, fogakért, izmokért. Elengedhetetlen a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez, segít megelőzni a demenciát és javítja az agy működését.

A D-vitamin zsírban oldódó anyag, amely szükséges a szervezet ásványi egyensúlyához. A D-vitaminnak több formája létezik, a legtöbbet tanulmányozott, és az ember számára fontos fő formák a kolekalciferol (D-vitamin₃, amelyet a bőr szintetizál ultraibolya sugarak hatására) és az ergokalciferol (D-vitamin₂, egyes termékek tartalmazzák). Rendszeres testmozgással, megfelelő táplálkozással, kalciummal és magnéziummal kombinálva felelősek az egészséges csontok kialakulásáért és fenntartásáért. A D-vitamin felelős a kalcium felszívódásáért is a szervezetben. Kombinációban segítenek megelőzni és csökkenteni a csonttörések kockázatát. Ez egy olyan vitamin, amely pozitív hatással van az izmok egészségére, és véd az olyan betegségek ellen is, mint az angolkák és az oszteomalácia..

A vitamin felfedezésének rövid története

A D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségeket jóval a hivatalos felfedezése előtt ismerték az emberiség.

17. század közepe - Whistler és Glisson tudósok elvégezték az első független vizsgálatot a később "rickett" nevű betegség tüneteiről. A tudományos értekezések azonban nem mondtak semmit a betegség megelőzéséről - elegendő napfény vagy megfelelő táplálkozás..
1824 Dr. Schötte először halolajat írt elő az angolkór kezelésére.
1840 - Sniadecki lengyel orvos jelentést tett közzé, miszerint az alacsony napaktivitású régiókban (Varsó szennyezett központjában) élő gyermekek nagyobb kockázattal járnak az angolkák kialakulásában, mint a falvakban élő gyermekek. Kollégái nem vették komolyan ezt a kijelentést, mivel úgy vélték, hogy a napsugár nem befolyásolhatja az emberi csontvázat..
A 19. század vége - a szennyezett európai városokban élő gyermekek több mint 90% -a szenvedett angolkórtól.
1905-1906 - az a felfedezés történt, hogy bizonyos élelmiszerek hiánya miatt az emberek megbetegednek egyik vagy másik betegségben. Frederick Hopkins azt javasolta, hogy bizonyos speciális összetevőket étkezés közben kell bevenni az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint a skorbut és az angolkór..
1918-ban felfedezték, hogy a halolajevő kutyák nem kapnak rachitot.
1921 - Palm tudós Elmer McCollum és Margarita Davis megerősítette a napfény hiányának feltételezését az angolkór okaként. Kimutatták, hogy laboratóriumi patkányoknak halolajat adva és napfénynek kitéve őket, a patkánycsont növekedése felgyorsult..
1922 McCollum izolált egy "zsírban oldódó anyagot", amely megakadályozza az angolkórt. Mivel nem sokkal korábban hasonló jellegű A-, B- és C-vitaminokat fedeztek fel, logikusnak tűnt az új vitamint ábécé sorrendben megnevezni - D.
1920-as évek - Harry Steenbock szabadalmaztatta az élelmiszerek UV-sugarakkal történő besugárzásának módszerét, hogy D-vitaminnal dúsítsa őket.
1920-1930 - a D-vitamin különféle formáit fedezték fel Németországban.
1936 - kimutatták, hogy a D-vitamint a bőr napfény hatására termeli, valamint a D-vitamin jelenléte a halolajban és annak hatása az angolkór kezelésére.
Az 1930-as évektől kezdődően az Egyesült Államokban egyes ételeket D-vitaminnal dúsítottak. A háború utáni időszakban Nagy-Britanniában gyakran mérgezték a tejtermékek D-vitamin-feleslegét. Az 1990-es évek eleje óta számos tanulmány jelent meg a vitaminok csökkenéséről a világ népességében..

A legmagasabb D-vitamin tartalmú ételek

A feltüntetett hozzávetőleges D2 + D3 tartalom 100 g termékben [1-3]

Napi D-vitamin szükséglet

2016-ban az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság nemtől függetlenül a következő ajánlott napi D-vitamin bevitelt állapította meg:

6-11 hónapos gyermekek - 10 μg (400 NE);
egy évnél idősebb gyermekek és felnőttek - 15 mcg (600 NE).

Érdemes megjegyezni, hogy számos európai ország maga állítja be a D-vitamin bevitelét, a napenergia aktivitásától függően egész évben. Például Németországban, Ausztriában és Svájcban 2012 óta a norma a napi 20 μg vitamin fogyasztása, mivel ezekben az országokban az étellel nyert mennyiség nem elegendő a vérplazmában a szükséges D-vitamin szint fenntartásához - 50 nano mol / liter. Az Egyesült Államokban az ajánlások kissé eltérnek: a 71 éves és annál idősebb embereknek napi 20 mikrogramm (800 NE) fogyasztását javasolják.

Sok szakértő úgy véli, hogy a kapott D-vitamin minimális mennyiségét napi 20-25 mcg-re (800-1000 NE) kell növelni felnőttek és idősek számára. Egyes országokban a tudományos bizottságoknak és a táplálkozási társaságoknak sikerült növelniük a napi értéket az optimális vitamin-koncentráció elérése érdekében a testben [4].

Amikor megnő a D-vitamin iránti igény?

Annak ellenére, hogy testünk képes önmagában előállítani a D-vitamint, ennek szükségessége több esetben megnőhet. Először is, a sötét bőrszín csökkenti a szervezet képességét a B-típusú ultraibolya sugárzás elnyelésére, amelyre szükség van a vitamin előállításához. Ezenkívül az SPF 30 fényvédő használata 95 százalékkal csökkenti a D-vitamin szintetizálásának képességét. A vitamintermelés serkentése érdekében a bőrt teljes mértékben ki kell téve a napsugárzásnak..

A Föld északi részein, szennyezett régiókban élő, éjszaka dolgozó és a napot bent tartózkodó embereknek, vagy azoknak, akik otthon dolgoznak, biztosítaniuk kell, hogy elegendő vitaminszintet kapjanak ételeikből. A kizárólag szoptatott csecsemőknek D-vitamin-kiegészítést kell kapniuk, különösen akkor, ha a csecsemő sötét bőrű vagy minimális a napsugárzás. Például az amerikai orvosok azt tanácsolják, hogy csecsemőknek napi 400 NE D-vitamint adjon cseppenként..

A D-vitamin fizikai és kémiai tulajdonságai

A D-vitamin zsírban oldódó anyagok csoportjára utal, amelyek elősegítik a kalcium, magnézium és foszfátok felszívódását a szervezetben a belekben. A D-vitaminnak öt formája van.₁ (ergokalciferol és lumisterol keveréke), D₂ (ergokalciferol), D₃ (kolekalciferol), D₄ (dihidroergokalciferol) és D_öt (szitokalciferol). A leggyakoribb formák a D₂ és D₃. Róluk beszélünk abban az esetben, amikor "D-vitamint" mondanak, anélkül, hogy konkrét számot adnának meg. Ezek természetüknél fogva szekoszteroidok. A D3-vitamin fotokémiai úton, az emberek és a legtöbb magasabb rendű állatok bőrének epidermiszében található 7-dehidro-koleszterin protoszterin ultraibolya sugarainak hatására termelődik. A D2-vitamin megtalálható egyes ételekben, különösen a portobello és a shiitake gombákban. Ezek a vitaminok magas hőmérsékleten viszonylag stabilak, de oxidálószerek és ásványi savak könnyen elpusztítják őket..

Hasznos tulajdonságok és hatása a testre

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Bizottság szerint a D-vitamin egyértelmű egészségügyi előnyökkel jár. Használatának pozitív hatásai között megfigyelhető:

a csontok és a fogak normális fejlődése csecsemőknél és gyermekeknél;
a fogak és a csontok állapotának fenntartása;
az immunrendszer normális működése és az immunrendszer egészséges válasza;
A zuhanás kockázatának csökkentése, amelyek gyakran a törések okai, különösen a 60 év feletti embereknél;
a kalcium és a foszfor normális felszívódása és hatása a szervezetben, a normális vér kalciumszint fenntartása;
normális sejtosztódás.

Valójában a D-vitamin egy prohormon, és önmagában nincs biológiai aktivitása. Csak miután metabolikus folyamatokon megy keresztül (először 25 (OH) D-dé alakul át₃ a májban, majd az 1a, 25-ben (OH)₂D₃ és 24R, 25 (OH)₂D₃ a vesékben) biológiailag aktív molekulák termelődnek. Összesen mintegy 37 D3-vitamin metabolitot izoláltak és kémiailag leírtak.

A D-vitamin aktív metabolitja (kalcitriol) biológiai funkcióit úgy hajtja végre, hogy kötődik a D-vitamin receptorokhoz, amelyek főleg egyes sejtek magjaiban helyezkednek el. Ez a kölcsönhatás lehetővé teszi, hogy a D-vitamin receptorok olyan tényezőként működjenek, amelyek modulálják a bél kalcium felszívódásában részt vevő fehérjék (például TRPV6 és kalbindin) szállítására szolgáló gének expresszióját. A D-vitamin receptor a szteroid- és pajzsmirigyhormonok magreceptorainak szupercsaládjába tartozik, és megtalálható a legtöbb szerv sejtjeiben - az agyban, a szívben, a bőrben, az ivarmirigyekben, a prosztatában és az emlőmirigyekben. A D-vitamin receptor aktiválása a belek, a csontok, a vesék és a mellékpajzsmirigy sejtjeiben a kalcium- és foszforszint fenntartásához vezet a vérben (a mellékpajzsmirigy-hormon és a kalcitonin segítségével), valamint a csontváz normális összetételének fenntartásához..

A D-vitamin endokrin útjának fő elemei a következők:

A 7-dehidrokoleszterin 1 fotokonverziója D-vitaminná₃ vagy étrendi D-vitamin bevitele₂;
2 D-vitamin anyagcsere₃ a májban 25 (OH) D-ig₃ - a vérben keringő D-vitamin fő formája;
3 a vesék mint endokrin mirigyek működése a 25 (OH) D metabolizmusához₃ és a D-vitamin két fő dihidroxilezett metabolitjává alakítva - 1a, 25 (OH)₂D₃ és 24R, 25 (OH)₂D₃;
4 ezen metabolitok szisztémás transzferje a perifériás szervekbe a plazma kötő fehérje D-vitamin révén;
5 a fenti metabolitok reakciója a megfelelő szervek sejtmagjában elhelyezkedő receptorokkal, majd biológiai válaszok (genomi és közvetlen).

Kölcsönhatás más elemekkel

A testünk egy nagyon összetett biokémiai mechanizmus. Az, hogy a vitaminok és ásványi anyagok kölcsönhatásba lépnek egymással, összefügg egymással, és sok tényezőtől függ. A D-vitamin szervezetünkben kifejtett hatása közvetlenül függ a kofaktoroknak nevezett egyéb vitaminok és ásványi anyagok mennyiségétől. Számos ilyen kofaktor létezik, de a legfontosabbak:

Kalcium: A D-vitamin egyik legfontosabb funkciója a test kalciumszintjének stabilizálása. Éppen ezért a kalcium maximális felszívódása csak akkor következik be, ha elegendő mennyiségű D-vitamin van a szervezetben..
magnézium: testünk minden szervének magnéziumra van szüksége a funkcióinak megfelelő ellátásához, valamint az étel teljes energiává alakításához. A magnézium segíti a szervezetet a vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium, a foszfor, a nátrium, a kálium és a D-vitamin felszívódásában. A magnézium olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a spenót, a dió, a mag és a teljes kiőrlésű gabona..
K-vitamin: testünknek szüksége van rá a sebek gyógyítására (a véralvadás biztosításával) és az egészséges csontok fenntartására. A D-vitamin és a K-vitamin együttesen erősítik a csontokat és megfelelően fejlesztik azokat. A K-vitamin olyan ételekben található meg, mint a kelkáposzta, a spenót, a máj, a tojás és a kemény sajt.
cink: segít a fertőzések leküzdésében, új sejtek kialakításában, növekedésben és fejlődésben, valamint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék teljes felszívásában. A cink elősegíti a D-vitamin felszívódását a csontszövetekben, és segíti a kalcium szállítását a csontszövetbe is. Nagy mennyiségű cink található a húsokban, valamint néhány zöldségben és gabonában.
bór: a testünknek kevés szüksége van belőle, de ennek ellenére fontos szerepet játszik számos anyag, köztük a D-vitamin anyagcseréjében. A bór olyan ételekben található meg, mint a mogyoróvaj, a bor, az avokádó, a mazsola és néhány leveles zöldség.
A-vitamin: A retinol és a béta-karotin a D-vitaminnal együtt segíti a "genetikai kódunk" működését. Ha a szervezetből hiányzik az A-vitamin, a D-vitamin nem lesz képes megfelelően működni. Az A-vitamin sárgarépából, mangóból, májból, vajból, sajtból és tejből nyerhető. Emlékeztetni kell arra, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, tehát ha zöldségből származik, akkor különféle zsírtartalmú ételekkel kell kombinálni. Így a legtöbbet hozhatjuk ki az ételből..

Egészséges ételek kombinációi D-vitaminnal

A D-vitamin és a kalcium kombinációját tartják a legelőnyösebbnek. Testünknek vitaminra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben felszívja a csontjainkhoz nélkülözhetetlen kalciumot. A jó termékkombinációk ebben az esetben például a következők lehetnek:

grillezett lazac és enyhén párolt kelkáposzta;
omlett brokkolival és sajttal;
tonhal és sajt szendvics teljes kiőrlésű kenyéren.

A D-vitamin hasznos lehet magnéziummal kombinálva, például a szardínia spenóttal való fogyasztása. Ez a kombináció még csökkentheti a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatát..

Természetesen jobb, ha a szükséges vitaminmennyiséget közvetlenül az ételtől szerezzük be, és minél több időt töltünk a friss levegőn, lehetővé téve a bőr számára, hogy D-vitamint termeljen. A tablettákban található vitaminok használata nem mindig hasznos, és csak egy orvos tudja meghatározni, hogy ez vagy az elem mennyi szükséges szervezetünk számára. A helytelen vitaminbevitel gyakran árthat nekünk, és bizonyos betegségek kialakulásához vezethet..

Alkalmazás a hivatalos orvostudományban

A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet kalcium- és foszfor-ásványi anyagainak felszívódásának és szintjének szabályozásához. Fontos szerepet játszik a csont megfelelő szerkezetének fenntartásában is. A napsütéses napon járás könnyű, megbízható módszer a legtöbbünk számára szükséges vitamin megszerzésére. Ha az arc, a kar, a váll és a láb napfénynek van kitéve hetente egyszer vagy kétszer, a bőr elegendő mennyiségű vitamint termel. Az expozíciós idő függ az életkortól, a bőrtípustól, az évszaktól, a naptól. Elképesztő, hogy a D-vitamin készletek milyen gyorsan tölthetők fel napfénnyel. Mindössze 6 napos időszakos napozás kompenzálja a nap nélküli 49 napot. Testünk zsírtartalékai a vitamin raktáraként szolgálnak, amely ultraibolya sugarak hiányában fokozatosan felszabadul.

A D-vitamin hiány azonban gyakoribb, mint amire számítani lehet. Különösen veszélyeztetettek az északi szélességi fokon élő emberek. De még napsütéses éghajlaton is előfordulhat, mivel a déli országok lakói sok időt töltenek bent, és napvédő krémeket használnak a túlzott napsugárzás elkerülése érdekében. Ezenkívül az idősebb embereknél gyakran előfordul hiány..

A D-vitamint gyógyszerként írják fel ilyen esetekben:

1 örökletes betegség (familiáris hipofoszfatémia) miatt alacsony a vér foszforszintje. A D-vitamin és a foszfát-kiegészítők együttes bevétele hatékony a csontbetegségek kezelésében alacsony vérfoszfátszinttel rendelkező embereknél;
2 alacsony foszfáttartalmú Fanconi-szindrómában;
3 a vér alacsony kalciumszintjével az alacsony mellékpajzsmirigy-hormonok miatt. Ebben az esetben a D-vitamint szájon át kell bevenni;
A D-vitamin (kolekalciferol) bevitele hatékony az osteomalacia (a csontok lágyulása) kezelésében, beleértve a májbetegség okozta betegségeket is. Ezenkívül az ergokalciferol segíthet az osteomalaciában bizonyos gyógyszerek vagy a rossz bélfelszívódás miatt;
5 pikkelysömörre. Bizonyos esetekben a D-vitamin helyi alkalmazása kortikoszteroidokat tartalmazó gyógyszerekkel együtt nagyon hatékony a pikkelysömör kezelésében;
6 vese osteodystrophiával. A D-vitamin-kiegészítés megakadályozza a veseelégtelenségben szenvedők csontvesztését;
7 angolkór. A D-vitamint az angolkák megelőzésében és kezelésében használják. A veseelégtelenségben szenvedőknek a vitamin speciális formáját - kalcitriolt - kell használniuk;
8 kortikoszteroidok szedésekor. Bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin kalciummal kombinálva javítja a csontsűrűséget a kortikoszteroidokat szedőknél;
9 csontritkulás. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin₃ megakadályozza a csontvesztést és a csontgyengülést csontritkulás esetén.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy elegendő D-vitamin beszerzése csökkentheti bizonyos típusú rák kockázatát. Például azt figyelték meg, hogy azoknál a férfiaknál, akik nagy dózisú vitamint szedtek, a vastagbélrák kockázata 29% -kal csökkent, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akiknek alacsony a vérben a 25 (OH) D koncentrációja (több mint 120 ezer férfival végzett vizsgálat öt évek). Egy másik tanulmány kísérletileg arra a következtetésre jutott, hogy azoknak a nőknek, akik elegendő napsugárzásnak voltak kitéve és D-vitamin étrend-kiegészítőt fogyasztottak, 20 év után kisebb volt az emlőrák kockázata..

Bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin csökkentheti az autoimmun betegségek kockázatát, amelyek során a szervezet immunválaszt termel a saját szöveteivel szemben. Megállapította, hogy a D-vitamin₃ modulálja az immunsejteket ("T-sejteket") közvetítő autoimmun válaszokat, így az autoimmun válaszok csökkentek. Ezek olyan betegségek, mint az 1-es típusú diabetes mellitus, a sclerosis multiplex és a rheumatoid arthritis.

Az epidemiológiai és klinikai vizsgálatok összefüggést sugallnak a magasabb vér 25 (OH) D szint és az alacsonyabb vérnyomás között, ami arra utal, hogy a 25 (OH) D csökkenti a renin szintézisét, és kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában..

Az alacsony D-vitamin szint növelheti a tuberkulózis kialakulásának valószínűségét. Az előzetes bizonyítékok szerint a D-vitamin hasznos kiegészítő lehet a fertőzés szokásos kezeléséhez.

D-vitamin adagolási formák

A D-vitamin adagolási formája különböző formákban található meg - cseppek, alkohol és olaj oldatok, injekcióhoz való oldatok, kapszulák formájában, önmagukban és más hasznos anyagokkal kombinálva. Például vannak olyan multivitaminok, mint:

kolekalciferol és kalcium-karbonát (a kalcium és a D-vitamin legnépszerűbb kombinációja);
alfakalcidol és kalcium-karbonát (a D3-vitamin és a kalcium aktív formája);
kalcium-karbonát, kalciferol, magnézium-oxid, cink-oxid, réz-oxid, mangán-szulfát és nátrium-borát;
kalcium-karbonát, kolekalciferol, magnézium-hidroxid, cink-szulfát-heptahidrát;
kalcium, C-vitamin, kolekalciferol;
és egyéb adalékanyagok.

A D-vitamin étrend-kiegészítőkben és dúsított élelmiszerekben kétféle formában kapható: D₂ (ergokalciferol) és D₃ (kolekalciferol). Kémiailag csak a molekula oldalláncának szerkezetében különböznek egymástól. D-vitamin₂ élesztőből származó ergoszterin ultraibolya besugárzása és a D-vitamin₃ - a 7-dehidrokoleszterin lanolinból történő besugárzásával és a koleszterin kémiai átalakításával. Ezt a két formát hagyományosan egyenértékűnek tekintik, mivel képesek gyógyítani az angolkórt, sőt a D-vitamin anyagcseréjében és hatásában szerepet játszó legtöbb lépésben₂ és a D-vitamin₃ azonosak. Mindkét forma hatékonyan emeli a 25 (OH) D szintet. A D-vitamin e két formájának különféle hatásaival kapcsolatban nem vontak le konkrét következtetéseket. Az egyetlen különbség az, ha nagy dózisú vitamint használunk, ebben az esetben a D-vitamint₃ nagyon aktív.

A következő D-vitamin dózisokat tanulmányozták tudományos tanulmányokban:

a csontritkulás és a törések megelőzésére - 400-1000 nemzetközi egység naponta;
az esések megelőzésére - 800-1000 NE D-vitamin napi 1000-2000 mg kalciummal kombinálva;
a sclerosis multiplex megelőzésére - hosszú távon legalább 400 NE / nap bevitel, lehetőleg multivitamin formájában;
a rák minden típusának megelőzésére - 1400-1500 mg kalcium naponta, 1100 NE D-vitaminnal kombinálva₃ (különösen a menopauza idején szenvedő nőknél);
a sztatinoknak nevezett gyógyszerek szedése által okozott izomfájdalom esetén: D-vitamin₂ vagy D₃, 400 NE naponta.

A legtöbb kiegészítő 400 NE (10 mcg) D-vitamint tartalmaz.

A D-vitamin használata a hagyományos orvoslásban

A hagyományos orvoslás régóta értékeli a D-vitaminban gazdag ételeket. Ezekkel számos receptet alkalmaznak bizonyos betegségek kezelésére. Közülük a leghatékonyabb:

halolaj használata (mind kapszulák formájában, mind természetes formában - 300 g / hét zsíros hal elfogyasztásával): a magas vérnyomás, az aritmia, az emlőrák megelőzésére, az egészséges testsúly fenntartására, a pikkelysömörtől és a tüdő védelmére a dohányzás során, ízületi gyulladással, depresszióval és stresszel, gyulladásos folyamatokkal. Kenőcs receptje viszkető bőrre, pikkelysömörre, csalánkiütésre, herpeszes dermatitisre: 1 teáskanál elecampane, 2 teáskanál halolaj, 2 teáskanál ghee.
csirketojás használata: a nyers tojássárgája fáradtság és túlterhelés esetén hasznos (például zselatinpor és nyers tojás 100 m vízben oldott keverékét használják; meleg tejből, nyers csirke sárgájából és cukorból készült ital). Köhögéskor használjon 2 nyers sárgáját, 2 teáskanál vajat, 1 desszertkanál lisztet és 2 desszertkanál mézet. Ezenkívül számos recept létezik a gyomor-bél traktus különböző betegségeinek kezelésére. Például a májban tapasztalható kellemetlen érzések esetén a népi receptek azt javasolják, hogy 2 felvert tojássárgáját igyon, 100 ml ásványvizet igyon, és a meleg oldalra melegítő párnát helyezzen 2 órán át. Vannak receptek tojáshéjjal is. Például a gyomor és a belek krónikus hurutja, magas savtartalma, székrekedése vagy férgei esetén a népi receptek ajánlott reggel fél teáskanál őrölt tojáshéjat bevenni éhgyomorra. A kőképződés kockázatának csökkentése érdekében használhatja a citromsav kalcium-sóját (a tojáshéjport citromlével, borral vagy almaecettel öntjük, feloldódásig keverjük, vagy 1 evőkanál tojásporra 2-3 csepp citromlevet csepegtetünk). A tojáshéj és a citromsav infúzióját is hatékony gyógymódnak tekintik az ízületi gyulladás ellen. Radiculitis esetén ajánlatos nyers tojás és ecet keverékével dörzsölni a hátát. A nyers tojst a pikkelysömör jó gygyszernek tekintik, a nyers sárgáját (50 gramm) keverik nyírkátránnyal (100 gramm) és a tejszínnel. Égési sérülésekhez kenjünk keményre főtt tojások sült lánysárgájából.
a D-vitaminban gazdag tej a népi receptek egész tárháza különféle betegségekre. Például a kecsketej segít láz, gyulladás, böfögés, légszomj, bőrbetegségek, köhögés, tuberkulózis, ülőideg-betegség, húgyúti rendszer, allergia és álmatlanság esetén. Súlyos fejfájás esetén 200 gramm kecsketejet ajánlott meginni reszelt viburnum bogyókkal cukorral. A pyelonephritis kezelésére a népi recepteket javasoljuk, hogy tejet fogyasszanak almahéjjal. A kimerültség és az aszténia esetén a zabpehelylevest használhatja a tejben (1 pohár zabpelyhet pároljon a sütőben 4 pohár tejjel 3-4 órán át alacsony hőfokon). A vese gyulladásával használhatja a nyírfa levelek infúzióját tejjel. A vizeletrendszer gyulladásához és ödémához is ajánlott a zsurló főzete a tejben. A mentás tej segít enyhíteni a bronchiális asztma támadását. Perzisztáló migrén esetén a forrásban lévő tej keverékét egy friss tojással keverik, több napig - egy hétig. A savasság csökkentése érdekében hasznos a tejben főtt tök zabkása. Síró ekcéma esetén kenje be az érintett területeket 600 ml tej főzettel, 100 gramm fekete retekmaggal és 100 gramm kendermaggal (borogatást is alkalmazhat 2 órán át). Száraz ekcéma esetén az alkalmazásokat 50 gramm friss bojtorjánlevél és 500 ml tej főzetéből használják.
a vajat például felfekvések és trofikus fekélyek esetén használják - kenőcs formájában 1 rész mocsári szárazfűporból, 4 rész vajból és 4 rész mézből.

D-vitamin a legújabb tudományos kutatásokban

Megállapították, hogy nagy dózisú D-vitamin négy hónapig történő fogyasztása lelassíthatja a túlsúlyos, sötét bőrű fiatalok érrendszeri megkeményedését. A kemény érfalak számos halálos kimenetelű szívbetegség előhírnökei, és a D-vitamin-hiány az egyik legfontosabb tényező. Az egyesült államokbeli Georgia Medical Institute kutatása szerint nagyon magas vitaminadagok (4000 NE / nap, az ajánlott 400-600 NE helyett) 4,4 hónap alatt rekord 10,4 százalékkal csökkentették az érkeményedést..

2000 NE 2% -kal csökkentette, 600 NE 0,1% -os romláshoz vezetett. Ugyanakkor a placebo csoportban az érrendszer állapota 2,3% -kal romlott. A túlsúlyos embereket, különösen a sötét bőrűeket veszélyeztetik a D-vitamin-hiány. A sötétebb bőr kevesebb napfényt nyel el, a zsír pedig zavarja a vitamintermelést. [öt]

A D-vitamin-kiegészítés segíthet a fájdalmas irritábilis bél szindróma enyhítésében - derül ki a Sheffieldi Egyetem Onkológiai és Metabolizmus Tanszékének legfrissebb kutatásából..

A tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-hiány etnikai hovatartozástól függetlenül gyakori az IBS-ben szenvedő betegeknél. Ezenkívül megvizsgálták ennek a vitaminnak a betegség tüneteivel kapcsolatos hatását. Bár a tudósok úgy gondolják, hogy további megfigyelésekre van szükség, az eredmények már azt mutatják, hogy a vitamin adagolási formában történő fogyasztása csökkentheti az IBS tüneteit, például a hasi fájdalmat, puffadást, hasmenést és székrekedést. „Az adatok azt mutatják, hogy minden irritábilis bél szindrómában szenvedő embernek ellenőriznie kell a D-vitamin szintjét. Ez egy rosszul ismert betegség, amely közvetlenül befolyásolja a betegek életminőségét. Manapság még mindig nem tudjuk, mi okozza és hogyan kell kezelni ”- mondja Dr. Bernard Korfi, a tanulmány vezetője [6].

Az American Osteopathic Association folyóiratában megjelent klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a világ népességének körülbelül egymilliárdja szenvedhet teljes vagy részleges D-vitamin-hiánytól krónikus betegségek és a fényvédő krémek rendszeres használata miatt..

"Egyre több időt töltünk bent, és amikor kifelé megyünk, általában napvédő krémet veszünk fel, és végül megakadályozzuk a testünket a D-vitamin termelésében" - mondja Kim Pfotenhauer, a Turói Egyetem Ph.D. hallgatója és a téma kutatója. "Míg a túlzott napsugárzás bőrrákhoz vezethet, a közepes mennyiségű ultraibolya sugár előnyös és szükséges a D-vitamin szintjének növeléséhez." Azt is megjegyezték, hogy a krónikus betegségek - 2-es típusú cukorbetegség, felszívódási zavar, vesebetegség, Crohn-betegség és lisztérzékenység - jelentősen gátolják a D-vitamin felszívódását az élelmiszerforrásokból [7].

Az újszülöttek alacsony D-vitamin-szintje a 3 éves korú gyermekeknél fokozott valószínűséggel alakul ki az autista spektrum rendellenességeiben - derül ki a Bone and Minerals Research folyóiratban megjelent friss tanulmányból..

Egy 27 940 kínai újszülött vizsgálatában 310-en diagnosztizáltak autista spektrumzavart 3 éves korban, ami 1,11 százalékos volt. 310 ASD-s gyermek adatait összehasonlítva 1240 kontrollal, az ASD kockázata szignifikánsan megnőtt a születéskori D-vitamin-szint alsó három kvartilisében a legmagasabb kvartilishez képest: 260% -kal nőtt az ASD kockázata a legalacsonyabb kvartilisben, 150% -ban a második kvartilis és 90 százalék a harmadik kvartilisben. "Az újszülött D-vitamin állapota jelentősen összefüggött az autizmus és a szellemi fogyatékosság kockázatával" - mondta Dr. Yuan-Ling Zheng vezető tanulmány szerzője. [8].

A megfelelő D-vitamin szint fenntartása segít megelőzni bizonyos gyulladásos betegségek, például a rheumatoid arthritis kialakulását a Birminghami Egyetem tudósai szerint..

Bár a D-vitamin hatékonyan megakadályozza a gyulladást, gyulladásos állapot diagnosztizálásakor nem annyira aktív. A reumás ízületi gyulladás, más betegségekkel együtt, immunitást eredményez a szervezetben a D-vitaminnal szemben. A vizsgálat másik fontos megállapítása az volt, hogy a D-vitamin gyulladásra gyakorolt hatását nem lehet megjósolni egészséges emberek sejtjeinek vagy akár gyulladásban szenvedő betegek vérsejtjeinek tanulmányozásával. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy még akkor is, ha a D-vitamint gyulladásos állapotokra írják fel, a dózisoknak lényegesen nagyobbnak kell lenniük, mint a jelenleg felírt. A kezelésnek korrigálnia kell az ízület immunsejtjeinek D-vitamin-válaszát is. A D-vitamin csontszövetre már ismert pozitív hatása mellett az immunitás erőteljes modulátoraként is működik - ez a vitamin képes csökkenteni az autoimmun betegségek gyulladásos folyamatát. A D-vitamin hiány gyakori a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél, és az orvosok gyógyszeres formában is felírhatják [9]..

A D-vitamin megfelelő bevitele csecsemőkorban és gyermekkorban csökkenti annak az esélyét, hogy autoimmun reakció alakuljon ki a Langerhans-szigeteken (endokrin sejtek gyűjteménye, főleg a hasnyálmirigy farkában), az 1. típusú cukorbetegség fokozott genetikai kockázatával.

"Az évek során a kutatók között voltak nézeteltérések arról, hogy a D-vitamin csökkentheti-e az önsejt-immunitás és az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát" - mondja Dr. Norris, a tanulmány vezetője. Az 1-es típusú cukorbetegség krónikus autoimmun betegség, amelynek éves előfordulási gyakorisága világszerte 3-5 százalék. A betegség jelenleg a leggyakoribb anyagcserezavar 10 év alatti gyermekeknél. Kisgyermekeknél különösen magas az új esetek száma. A kockázatok valószínűleg nagyobbak lesznek a nagyobb szélességi körökben, az Egyenlítőtől északabbra. A D-vitamin védő faktor az 1-es típusú cukorbetegségben, mivel szabályozza az immunrendszert és az autoimmunitást. Sőt, a D-vitamin állapota a szélességtől függően változik. De a D-vitamin szint és a Langerhans-szigetekre adott autoimmun válaszok közötti összefüggések következetlenek voltak, az eltérő tanulmányi tervek, valamint a különböző populációkban előforduló D-vitamin-szintek miatt. Ez a tanulmány egyedülálló a maga nemében, és azt mutatja, hogy a gyermekkori magasabb D-vitamin szint jelentősen csökkenti ennek az autoimmun reakciónak a kockázatát. "Mivel a jelenlegi eredmények nem mutatnak ok-okozati összefüggést, prospektív tanulmányokat dolgozunk ki annak megállapítására, hogy a D-vitamin beavatkozása megakadályozhatja-e az 1-es típusú cukorbetegséget" - mondta Dr. Norris. [10].

A D-vitamin-kiegészítés segít megvédeni az akut légzőszervi megbetegedéseket és az influenzát - derült ki a londoni Queen Mary University (QMUL) tanulmányából..

Az eredmények, amelyeket a British Journal of Medicine publikált, 14 országban, köztük az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban, Japánban, Indiában, Afganisztánban, Belgiumban, Olaszországban, Ausztráliában és Kanadában lefolytatott 25 klinikai vizsgálatban részt vevő 11 000 klinikai vizsgálaton alapultak. Meg kell jegyezni, hogy ezek a kísérletek egyénileg ellentmondásos eredményeket mutattak - egyes résztvevők arról számoltak be, hogy a D-vitamin segít megvédeni a testet a SARS-tól, és mások azt, hogy ennek nincs észrevehető hatása. "A lényeg az, hogy a D-vitamin-kiegészítés immunhatása azoknál a betegeknél a legnyilvánvalóbb, akiknél kezdetben alacsony a D-vitamin-szint, ha minden nap vagy minden héten beveszik őket." A D-vitamin - amelyet gyakran "nap-vitaminnak" neveznek - megvédi a testet a levegőben terjedő fertőzések ellen azáltal, hogy növeli az antimikrobiális peptidek - természetes antibiotikus anyagok - szintjét a tüdőben. Az eredmény megmagyarázhatja azt is, hogy miért kapunk náthát és influenzát leggyakrabban télen és tavasszal. Ezekben az évszakokban a D-vitamin szintje a legkevésbé magas a szervezetben. Ezenkívül a D-vitamin véd a légúti fertőzéseket okozó asztmás rohamoktól. A napi vagy heti vitaminbevitel csökkentette a SARS fertőzésének valószínűségét azoknál az embereknél, akiknek szintje 25 nanomól / liter alatt volt. De még azok is részesültek előnyben, akiknek szervezetében elegendő D-vitamin volt, bár hatásuk szerényebb volt (a kockázat 10 százalékos csökkenése). Általában a megfázás veszélyének csökkenése a D-vitamin bevétele után megegyezett az injekciós influenza és a SARS oltóanyag védőhatásával [11]..

A D-vitamin használata a kozmetológiában

A D-vitamin különféle házi maszk receptekben használható a bőrre és a hajra. Táplálja a bőrt és a hajat, erőt és rugalmasságot ad, valamint fiatalít. Felhívjuk figyelmére a következő recepteket:

Bőrmaszk halolajjal. Ezek a maszkok alkalmasak az öregedő, különösen a száraz bőrre. A halolaj jól passzol a mézhez: például 1 evőkanál élesztő, zsíros tejföl, 1 teáskanál halolaj és méz keveréke hatékony. Ezt a maszkot először forró vízben lévő vízfürdőbe kell helyezni, amíg az erjedési folyamat meg nem kezdődik, majd 10 percig keverje és alkalmazza az arcot. Használhat halolaj és méz keverékét is (egyenként 1 teáskanál, 1 evőkanál forralt víz hozzáadásával) - egy ilyen maszk 10-12 perc elteltével segít elsimítani a finom ráncokat és javítja a bőr színét. A halolaj maszk másik hatékony receptje, amely minden bőrtípusra alkalmas, frissességet és szépséget kölcsönöz neki. Egy ilyen maszkhoz 1 teáskanál tojáshéjport, 1 teáskanál halolajat, 1 tojássárgáját, 2 teáskanál mustármézet és fél pohár főtt tökpépet kell összekevernie. A maszkot melegen alkalmazzák az arcra, 10-15 perc múlva hűvös vízzel mossák.
Tojásmaszkok. Ezek a maszkok nagyon népszerűek és hatékonyak minden korosztály és bőrtípus számára. Például az öregedő bőr számára hidratáló maszk alkalmas, 1 evőkanál zúzott szárított citromhéjjal, 1 tojássárgájával és 1 teáskanál olívaolajjal. Bármilyen bőrtípusra alkalmas egy tápláló és tisztító maszk, amely 2 fehérjéből, 1 evőkanál mézből, fél teáskanál mandulaolajból és 2 evőkanál zabpehelyből áll. Száraz, öregedő bőr esetén 1 evőkanál banánpürével, 1 sárgájával, tejföllel és mézzel ellátott maszkot használhat. A ráncok megszabadulása érdekében 1 macska (1 sárgája, 1 teáskanál növényi olaj és 1 teáskanál aloe levéllé) maszk alkalmas (korábban 2 hétig hűtőszekrényben tartották). A zsíros bőr ápolására és a pórusok összehúzására alkalmas egy maszk, amely 2 evőkanál túrót, fél teáskanál folyékony mézet és egy tojást tartalmaz. A fehérítő maszk minden bőrtípusra fél pohár sárgarépalevet, 1 teáskanál burgonyakeményítőt és fél nyers tojássárgáját tartalmaz, 30 percig felhordva és kontrasztosan lemosva - néha hideg vagy meleg vízzel.
Maszkok hajra és fejbőrre D-vitaminnal. Ezek a maszkok leggyakrabban tartalmaznak tojást vagy tojássárgáját. Például egy maszkot használnak a haj növekedéséhez, amely 1 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál hagyma levet és 1 tojássárgáját tartalmaz - hetente egyszer, 2 órán át alkalmazva a hajmosás előtt. Száraz hajra alkalmas egy maszk 2 tojássárgájával, 2 evőkanál bojtorjánolajjal és 1 teáskanál körömvirág tinktúrával. Tápláló maszk a haj elvékonyodásához - 1 evőkanál bojtorjánolaj, 1 tojássárgája, 1 teáskanál méz, 2 teáskanál hagymalé és 2 teáskanál folyékony szappan (ezt a maszkot egy-két órával vigye fel hajmosás előtt). A hajgyökerek megerősítéséhez és a korpától való megszabaduláshoz használjon maszkot 1 evőkanál apróra vágott útifűlevelek, bojtorján, 2 evőkanál aloe juice és tojássárgája infúziójából. A hajhullás elleni hatékony maszkok egy fahéjmaszk (1 tojás, 2 evőkanál bojtorjánolaj, 1 teáskanál őrölt fahéj és 1 teáskanál méz; 15 perc múlva öblítse le) és egy napraforgóolaj maszk (1 evőkanál napraforgóolaj és 1 sárgája, 40 perc múlva mossuk le). Szintén hasznos a haj erősítésére és ragyogására egy maszk 1 evőkanál mézzel, 1 evőkanál ricinusolajjal, 1 sárgájával és 1 evőkanál pálinkával. A száraz és sérült haj helyreállításához használjon maszkot 2 sárgájával, 1 evőkanál mogyoróolajjal és egy csepp citrom illóolajjal.

A D-vitamin felhasználása az állattenyésztésben

Az emberektől eltérően a macskáknak, kutyáknak, patkányoknak és baromfiknak táplálékból kell beszerezniük a D-vitamint, mivel a bőrük nem képes önmagában előállítani. Fő feladata az állat testében a csont normális mineralizációjának és a csontváz növekedésének fenntartása, a mellékpajzsmirigy, az immunitás, a különféle tápanyagok anyagcseréjének szabályozása és a rák elleni védelem. Kutatással bebizonyosodott, hogy a kutyákat nem lehet meggyógyítani az angolkótól ultraibolya sugárzásnak kitéve. A normális fejlődés, növekedés, szaporodás érdekében a macskák és kutyák táplálékának kellően magas mennyiségű kalciumot és foszfort kell tartalmaznia, amelyek segítik a szervezetet a D-vitamin szintetizálásában..

Mivel azonban a természetes ételek alacsony mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint, a legtöbb kereskedelemben előállított állateledel szintetikusan dúsított. Ezért a D-vitamin-hiány háziállatoknál rendkívül ritka. A sertéseknek és a kérődzőknek nem kell táplálékból kapniuk a vitamint, feltéve, hogy megfelelő ideig napfénynek vannak kitéve. Azok a madarak, amelyek hosszú ideig UV-sugárzásnak vannak kitéve, termelhetnek némi D-vitamint, de a csontváz egészségének és a tojáshéj erősségének fenntartása érdekében a vitamint az étrenden keresztül is be kell nyújtani. Más állatok, nevezetesen húsevők esetében úgy gondolják, hogy zsír, vér és máj fogyasztásával elegendő D-vitamint kaphatnak.

Használat növénytermesztésben

Míg műtrágya hozzáadása a talajhoz javíthatja a növények növekedését, az emberi fogyasztásra szánt étrend-kiegészítők, például a kalcium vagy a D-vitamin vélhetően nem nyújtanak egyértelmű hasznot a növényeknek. A növény fő tápanyagai a nitrogén, a foszfor és a kálium. Más ásványi anyagokra, például kalciumra kis mennyiségben van szükség, de a növények a kalciumtól eltérő formát használnak, mint a kiegészítők. A közhiedelem szerint a növények nem szívják fel a D-vitamint a talajból vagy a vízből. Ugyanakkor vannak olyan független gyakorlati tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a D-vitamin hozzáadása a növények öntözött vizéhez felgyorsítja növekedésüket (mivel a vitamin segíti a gyökereket a kalcium felszívásában).

Érdekes tények

2016-ban a Daman biztosító társaság szokatlan magazinborítót készített, hogy felhívja a figyelmet egy olyan fontos kérdésre, mint a D-vitamin-hiány. A rajta lévő szöveget speciális fényérzékeny festékkel vitték fel. És ahhoz, hogy lássák, az embereknek kimenniük kellett, meg kellett keresniük a napfényt, ezzel megszerezve ennek a vitaminnak a részét.
A napsugarak, amelyek elősegítik a D-vitamin szintetizálását a bőrben, nem tudnak behatolni az üvegbe - emiatt nem valószínű, hogy képesek vagyunk napozni autóban, bent vagy szoláriumban..
A fényvédő krém, még a 8. fényvédő faktor mellett is, a D-vitamin termelésének akár 95% -át is képes blokkolni. D-vitamin-hiány előfordulhat, így egy kis idő a szabadban fényvédő nélkül nagyon előnyös az egészségi állapotának..
A Minnesotai Egyetem klinikai vizsgálata szerint azok az emberek, akik magasabb D-vitamin-tartalmú étrendet kezdtek, gyorsabban és könnyebben tudtak fogyni, mint a D-vitamin-hiányban szenvedők, bár mindkét csoport ugyanazt a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztotta..
A D-vitamin egyedülálló abban, hogy a szervezetben nem használják, mint a legtöbb vitamint. Valójában inkább hormonoknak nevezik. A D-vitamin annyira fontos, hogy valójában több mint 200 gén aktivitását szabályozza - sokszor többet, mint bármely más vitamin.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

A D-vitamin hiányának jelei

A D-vitamin molekula meglehetősen stabil. Kis százaléka főzés közben elpusztul, és minél tovább van kitéve a terméknek, annál több vitamint veszítünk. Tehát például a tojás forralásakor elveszik a 15%, a sütésnél - 20%, és ha 40 percig sütjük, a D-vitamin 60% -át veszítjük el.

A D-vitamin fő feladata a kalcium homeosztázis fenntartása, amely szükséges az egészséges csontváz fejlődéséhez, növekedéséhez és fenntartásához. D-vitamin-hiány esetén lehetetlen a kalcium teljes felszívódása és a szervezet igényeinek kielégítése. A D-vitamin szükséges a bélből történő kalcium hatékony étrendi felszívódásához. A D-vitamin hiányának tüneteit néha nehéz felismerni, ezek általános fáradtságot és fájdalmat is magukban foglalhatnak. Néhány embernél egyáltalán nem jelentkeznek tünetek. Számos olyan általános jelzés van, amely a D-vitamin hiányára utalhat a szervezetben:

gyakori fertőző betegségek;
hát- és csontfájdalom;
depresszió;
hosszú sebgyógyulás;
hajhullás;
izom fájdalom.

Ha a D-vitamin hiánya hosszabb ideig folytatódik, az a következőket eredményezheti:

elhízottság;
cukorbetegség;
magas vérnyomás;
fibromyalgia;
krónikus fáradtság szindróma;
csontritkulás;
neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór.

A D-vitamin hiánya lehet az egyik oka a rák egyes típusainak, különösen az emlő-, prosztata- és vastagbélrák kialakulásának.

A D-vitamin feleslegének jelei

Míg a D-vitamin-kiegészítők komplikációk nélkül mennek el a legtöbb ember számára, néha előfordul a túladagolás. Ezeket D-vitamin-toxicitásnak nevezzük. A D-vitamin-toxicitás, ha káros lehet, általában akkor jelentkezik, ha naponta 40 000 NE-t szedett több hónapig vagy tovább, vagy ha nagyon nagy egyszeri adagot vett be..

25 (OH) D felesleg alakulhat ki, ha:

napi legalább 10 000 NE-t vett igénybe 3 hónapig vagy tovább. A D-vitamin toxicitása azonban nagyobb valószínűséggel alakul ki, ha naponta 40 000 NE-t szed minden nap 3 hónapig vagy tovább;
több mint 300 000 NE-t vett be az elmúlt 24 órában.

A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek nehéz megszabadulnia tőle, ha túl sokat vesznek be. Ebben az esetben a máj túl sokat termel a 25 (OH) D nevű vegyi anyagból. Túl magas szint esetén magas vér kalciumszint alakulhat ki (hiperkalcémia).

A hiperkalcémia tünetei a következők:

rosszul lenni;
rossz étvágy vagy étvágytalanság;
szomjúságérzet;
gyakori vizelés;
székrekedés vagy hasmenés;
hasi fájdalom;
izomgyengeség vagy izomfájdalom;
csontfájdalom;
tudatzavar;
fáradtnak érzi magát.

Néhány ritka betegségben hiperkalcémia alakulhat ki, még alacsony D-vitamin esetén is. Ezek az állapotok közé tartozik az elsődleges hiperparatireózis, a szarkoidózis és számos más ritka betegség..

A D-vitamint körültekintően kell bevenni olyan betegségek esetén, mint a granulomás gyulladás - ezeknél a betegségeknél a szervezet nem ellenőrzi a felhasznált D-vitamin mennyiségét és a vér kalciumszintjének fenntartását. Ilyen betegségek a szarkoidózis, a tuberkulózis, a lepra, a kokcidioidomikózis, a hisztoplazmózis, a macskakarcos betegség, a parakokcidioidomikózis, a gyűrűs granulóma. Ezekben a betegségekben a D-vitamint csak orvos írja fel, és szigorúan orvosi felügyelet mellett veszi fel. A D-vitamint nagyon óvatosan szedik limfómában.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A D-vitamin-kiegészítők többféle gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek. Néhány példa az alábbiakban látható. Azok számára, akik ezeket a gyógyszereket rendszeresen szedik, meg kell vitatniuk a D-vitamin-kiegészítést az egészségügyi szolgáltatókkal.

A kortikoszteroid gyógyszerek, például a prednizon, amelyet a gyulladás csökkentésére adnak, csökkenthetik a kalcium felszívódását és megzavarhatják a D-vitamin anyagcserét. Ezek a hatások tovább hozzájárulhatnak a csontvesztéshez és az oszteoporózishoz. Néhány fogyás és koleszterinszint-csökkentő gyógyszer csökkentheti a D-vitamin felszívódását. Az epilepsziás rohamokat szabályozó gyógyszerek fokozzák a máj anyagcseréjét és csökkentik a kalcium felszívódását..

Összegyűjtöttük a D-vitaminnal kapcsolatos legfontosabb pontokat ebben az illusztrációban, és hálásak lennénk, ha megosztanád a képet egy közösségi hálózaton vagy blogon, egy linkre erre az oldalra:

15 meglepő módszer a több D-vitamin megszerzésére, forrás
9 egészséges, D-vitaminban gazdag étel, forrás
USDA élelmiszer-összetételi adatbázisok, forrás
D-vitamin bevételi ajánlások, forrás
A nagy D-vitamin dózisok gyorsan csökkentik az artériás merevséget a túlsúlyos / elhízott, vitaminhiányos afro-amerikaiaknál.
A D-vitamin-kiegészítők megkönnyíthetik az IBS fájdalmas tüneteit, Forrás
Széles körű D-vitamin-hiány, valószínűleg a fényvédő használata, a krónikus betegségek fokozódása miatt, áttekintési leletek, forrás
Alacsony D-vitamin szint a születéskor, ami a magasabb autizmus kockázatához kapcsolódik, forrás
Megfelelő D-vitamin szint fenntartása segíthet megelőzni a reumás ízületi gyulladást, forrás
Elég D-vitamin fiatalon, a cukorbetegséggel összefüggő autoimmunitás alacsonyabb kockázatával jár, forrás
A D-vitamin megvéd a megfázás és az influenza ellen

Tilos bármilyen anyagot felhasználni előzetes írásbeli hozzájárulásunk nélkül..

Az adminisztráció nem felelős semmilyen kísérletért, hogy bármilyen receptet, tanácsot vagy étrendet alkalmazzon, és nem garantálja, hogy a megadott információ személyesen segít vagy árt Önnek. Legyen körültekintő, és mindig forduljon megfelelő orvoshoz!

Kategória

Érdekes Cikkek